สำหรับสายหวาน ก็เป็นที่ทราบ อีกทั้งรู้ดีว่าทานของหวานมากมายจะไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพรวมทั้งอาจทำให้ร่างพังทลาย แถมเพิ่มไขมันตันในเลือดและก็ภูมิคุ้มกันก็พังทลายไปด้วย แต่ว่าตอนที่มองเห็นอาหารหวานมันยากจะอดกลั้น.. ก็เลยมี 7 เทคนิคที่ใช้หลอกตัวเอง..เอ๊ยร่างกายให้งงงวยๆและก็รีบใช้น้ำตาลมากยิ่งขึ้นมาฝากกัน
แป้งหรือน้ำตาลพร้อม
1.เลือกแป้ง ตัวอย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต หรือจะใช้แนวทางทานผักหรือเมล็ดพืชก่อนทานแป้งหรือของว่าง เพื่อช่วยกีดกันการสรุปยแป้งและก็น้ำตาล
2.กินก่อนออกกำลังกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นเลือกการบริหารร่างกายที่รีบการใช้น้ำตาลได้เยอะแยะ ตัวอย่างเช่น เต้นแอโรบิคแบบเร็วหรือการวิ่งเร็วๆขั้นต่ำ 1 ชั่วโมงขึ้นไป
3.โปรตีนในมื้อเช้า การทานโปรตีนที่พอเพียง จะก่อให้ลดความต้องการของกินที่เป็นแป้งน้ำตาล
การเลือกรับประทาน
เลือกรับประทานแป้งน้ำตาล เฉพาะในมื้อหลัก ที่มีความรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้พลังงานมากมาย อย่างเช่น ทานมื้อรุ่งเช้าหรือตอนกลางวันเพียงแค่นั้น และก็เว้นการทานแป้งหรือน้ำตาลตอนเวลาเย็นไปเลยหรือหากยิ่งดีให้เว้นรับประทานอาหารมีแคลอรี่ไปเลยขั้นต่ำ 12-16 ชั่วโมงเพื่อร่างกายรีบเผาผลาญของโบราณและไม่เก็บของใหม่
ตอนที่กินอาหารมื้อหลักควรจะเสริมไขมันต้อง ดังเช่น น้ำมันที่สกัดจากมะกอก น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะพร้าว น้ำมันงาหรือน้ำมันจมูกข้าว การทานไขมันในจำนวนที่พอดิบพอดีจะช่วยทำให้ลดความหิวหรือต้องการของกินพวกแป้งน้ำตาลได้ด้วยเหมือนกัน
ควรจะนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และก็ไปนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม จะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ช่วยรีบให้ระบบการเผาไหม้ดียิ่งขึ้น
ใช้แนวทางลักษณะนี้ สำหรับเพื่อการช่วยเตือนสติได้ การดูจำนวนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และก็แคลอรี่ที่ฉลากของกินก่อนทาน จะช่วยเตือนสติให้พวกเราคิดแผนกิจกรรมว่าพวกเราน่าจะรีบไปใช้พลังงานมากยิ่งขึ้น
ยิ่งไปกว่านี้การหาตัวช่วยก็เป็นเรื่องสำคัญ เพื่อเสริมการทำงานระบบอินซูลิน ปรับสมดุลร่างกายและก็ลดสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดในกรรมวิธีการเผาผลาญของกินกรุ๊ปแป้งน้ำตาลรวมทั้งไขมันด้วย ดังเช่น สารสกัดอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รีหรือมะขามป้อมประเทศอินเดีย ที่มีใช้ในทางอายุรเวทเพื่อปรับสมดุลน้ำตาลแล้วก็ไขมันในเลือดมานานกว่า 3,000 ปี โดยปัจจุบันนี้มีการนำผลอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รีสายพันธุ์เริ่มแรกที่ปลูกเอาไว้ภายในอินเดียมาสกัดด้วยน้ำ 100% จากผลสด 20 ส่วนจนได้ผงสกัดเข้มข้นเพียงแค่ 1 ส่วน โดยกรรมวิธีพิเศษ ซึ่งสารสกัดได้รับการเขียนสิทธิบัตรถึง 8 ฉบับ ก็เลยช่วยสนับสนุนให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ร่างไม่พังทลายเร็ว