หลายท่านมีเป้าหมายในชีวิตว่าต้องการจะเป็นผู้ที่แก่ยืน พร้อมเพียงกันกับที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงด้วย การดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและก็อายุยืนนั้นไม่ใช้ว่าจะง่าย แม้กระนั้นก็ใช่ว่าจะทำไม่ได้ ซึ่งส่วนมากแล้วสหายแล้วก็พี่น้องๆของเขาเหล่านั้นต่างก็แก่ยืนด้วย พวกเขามีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายแข็งแรง สุขภาพใจไม่เครียด
มีโอกาสในการเสี่ยงที่จะมีอาการป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยกว่าคนสูงอายุในแถบอื่นๆ เจอในที่ต่างๆทั้งโลก มักพบในแถบชายฝั่งทะเลเตอร์เรเนียน ดังเช่น ที่เกาะอีค้างรีอา ในกรีซ, ซาร์ดิเนียของอิตาลี และก็ยังเจอที่โอกินาวา ของประเทศญี่ปุ่น, แถบคอสตาริกา บนแหลมนิโคยา แล้วก็ปลาโลมาลินดา ในเมืองแคลิฟอร์เนีย อเมริกา ซึ่งเทคนิคอายุยืนของมนุษย์ เป็นพวกเขาอยู่ร่วมกันในลักษณะที่เกื้อ ซึ่งกันและกัน บริหารร่างกายด้วยกิจกรรมการเดินหรือเดินป่า รวมทั้งรับประทานอาหารที่หาได้ตามฤดูกาล
โรคเรื้อรัง
ถั่ว เป็นของกินที่ชาว Blue Zone แล้วก็คนประเทศอเมริกาบริโภคกันมากขึ้นในตอนที่มีการระบาดของวัววิด-19 ด้วยเหตุผลที่ดีว่า ถั่วมีความมากมายหลายของสารอาหาร ไม่ยุ่งยากต่อการรับประทาน บางทีอาจใส่ด้านในของกิน หรือรับประทานเป็นของว่าง มีใยอาหาร ช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งถั่วแพงไม่แพงแล้วก็เก็บง่าย โดยเหตุนี้ การมีถั่วอยู่ในตู้อาหาร จะช่วยทำให้พวกเราไม่มีความจำเป็นที่ต้องออกไปซื้อของกินนอกบ้านเป็นประจำ
ระบบภูมิคุ้มกัน
หลายคนไม่รู้ว่า “ไส้” มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งกว่าการเป็นอวัยวะในระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากไส้มีความข้องเกี่ยวกับระบบภูมิต้านทานของสุขภาพ โดยไส้จะดำเนินการร่วมกับจุลชีพประเภทเป็นประโยชน์นับล้านๆตัวที่อยู่ภายในร่างกายของพวกเรา
จุลินทรีย์พวกนี้สามารถคุ้มครองพวกเราจากการได้รับเชื้อโรคต่างๆรวมทั้งลดการเสี่ยงของการเกิดโรคบางโรคได้ด้วย คนภายใน Blue Zones ทานอาหารจำพวกผักกว่า 90-100 เปอร์เซ็นต์ของจานของกิน โดยของกินที่ชาว Blue Zone นิยมบริโภคเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายก็ยกตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และก็ธัญญาหาร ซึ่งของกินพวกนี้นับเป็นของกินชั้นหนึ่งให้กับแบคทีเรียประเภทดีต่อร่างกายที่อยู่ภายในร่างกายของพวกเรา
ใส่ใจเครื่องดื่ม
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่คนนิยมดื่มกันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความรู้สึกกังวลใจ ซึมเซา หรืออาการทางจิตใจอื่นๆใน Blue Zones ก็ด้วยเหมือนกัน แม้กระนั้นคนพวกนี้เลือกกินไวน์แดงในจำนวนที่สมควรพร้อมมื้อของกิน (แม้กระนั้นหากธรรมดาแล้วคุณเป็นคนไม่ดื่มก็ไม่จำเป็นที่ต้องดื่ม) แต่ว่าคนภายใน Blue Zones ก็ยังเลือกกินน้ำไม่ ชา รวมทั้งกาแฟเป็นส่วนมาก แล้วก็จำกัดการกินน้ำอัดลม
ปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
นอกจากความประพฤติปฏิบัติสุขภาพอย่างการให้ความสนใจเรื่องของกินรวมทั้งการบริหารร่างกาย ผู้ที่อายุยืนโดยมากจะห้อมล้อมไปด้วยครอบครัวครอบครัวที่อบอุ่น รายล้อมไปด้วยเพื่อนเกลอวัยเดียว หรืออยู่ในชุมชนที่เอื้อต่อการมีสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดี และก็มีกิจกรรมที่ช่วยเหลือสุขภาพ ซึ่งบางทีอาจเป็นแรงจูงใจให้ลุกขึ้นยืนไปทำความประพฤติปฏิบัติกับคนอื่นๆเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงบ้าง