กินอาหารให้อิ่ม มีส่วนช่วย ลดน้ำหนัก ได้ด้วย ความรู้สึกว่า อิ่ม เป็นความรู้สึกเติมเต็มในท้อง ทำให้ไม่เคยทราบสึกต้องการกินอาหารไปช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งพบว่าของกินแต่ละชนิด จะนำมาซึ่งความรู้สึกอิ่มที่ไม่เหมือนกัน แม้ว่าจะให้พลังงานเท่าๆกัน งานศึกษาเรียนรู้วิจัยในหัวข้อนี้มีมาตั้งแต่ปี คริสต์ศักราช 1995
