การลดน้ำหนักได้พัฒนาไปไกลกว่าการควบคุมอาหารแบบดั้งเดิมและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลานาน ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและเทคโนโลยีสมัยใหม่ การฝึกความแข็งแรงจึงกลายเป็นหนึ่งในวิธีการที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนที่สุดในการลดไขมันในร่างกายพร้อมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
