แนวทางสำคัญสองประการที่ได้รับความนิยมคือ การออกกำลังกายแบบ Zone 2 Cardio และเทคโนโลยีสมัยใหม่สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ Zone 2 Cardio เน้นไปที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความหนักระดับต่ำถึงปานกลาง ซึ่งช่วยเพิ่มความทนทานให้กับร่างกายและพัฒนาความสามารถในการดึงไขมันมาใช้เป็นแหล่งพลังงาน
