เคยเป็นไหมในช่วงเวลาบางช่วง คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา ถึงแม้ว่าจะมีการนอนหรือพักผ่อนอย่างเพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวันก็ตาม ต่อก็ให้ความรู้สึกถึงการเหนื่อย หรือต้องการที่อยากจะพักผ่อนอยู่อย่างสม่ำเสมอมากน้อย แค่ไหน ก็รู้สึกเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไป ของภาวะต่างๆในร่างกายตั้งแต่ปกติจะไปถึงร้ายแรงได้เลยทีเดียว เพราะส่วนใหญ่แล้วนั้น มักจะเกิดจากการใช้ชีวิตของตัวเราเองโดยเฉพาะสาเหตุหลัก ดังต่อไปนี้ 1.รับประทาน คาร์โบไฮเดรตมากเกินไป คาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระบวนการ ที่ผ่านการขัดสีให้เห็นภาพง่ายที่สุด ที่เข้าใจได้ง่ายๆก็คือน้ำตาลทรายน้ำเชื่อม และรวมถึงธัญพืชขัดสีน้อย จะเป็นทางเข้าสตรีขัดสี หรือสิ่งต่างๆเหล่านี้ที่เป็นส่วนประกอบของการผลิตแป้งขาว ปัจจุบันเนื่องด้วย คาร์โบไฮเดรต ที่ผ่านขัดสีนั้น สูญเสียสารอาหารไปอยู่พอสมควรเลย ไม่ว่าจะเป็นทั้งวิตามินแร่ธาตุ ไฟเบอร์ ไปเกือบทั้งหมดในที่เดียวทำให้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ อย่างเดียวอีกด้วย ซึ่งในส่วนของการรับประทานคาร์โบไฮเดรต นั้นที่ผ่านการขัดสีมากจนเกินไป เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดการรู้สึกที่เหนื่อยได้ง่าย ตลอดทั้งวันเมื่อรับประทานไปแล้ว ในระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งสิ่งเหล่านี้ จะทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินมาจำนวนมาก เพื่อนำน้ำตาลเหล่านี้ออกจากเลือดและเมื่อเวลาผ่านพ้นไป ระดับน้ำตาลนั้นที่ตกลงมาจะทำให้รู้สึกหมดแรง แล้วยังทำให้อยากกินน้ำตาลอีกแล้ววนไปเรื่อยๆ แบบนี้อย่างสม่ำเสมอ 2.นั่งนิ่งๆมากเกินไป มีการวิจัยออกมาเปิดเผยว่า ผู้ใหญ่วัยกลางคน และโรงพยาบาลผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็อาจจะมีอาการอ่อนเพลีย ในชนิดเรื้อรังได้นั่นเอง และอาจจะมีอาการที่เรียกว่าอ่อนล้า ไม่สามารถอธิบายได้ในแต่ละวัน ซึ่งคำแนะนำง่ายๆ สำหรับการแก้ไขปัญหานี้สามารถทำได้คือ การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและช่วยเพิ่มพลังงาน ไม่ว่าจะเป็นชั้นการเดินไปบ่อยๆ หรือรวมไปถึงการช่วยลดความรู้สึก เหนื่อยตลอดเวลาได้ […]
