บอดี้เวท (Bodyweight) เป็นการบริหารร่างกายแบบหนึ่งที่เน้นย้ำการใช้น้ำหนักตัวสำหรับการออกกำลังกาย โดยมากชอบเป็นการบริหารร่างกายกล้ามซึ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามภายในร่างกาย แต่ว่าก็ซ่อนเร้นไปด้วยการใช้พลังงานที่มากขึ้นเหมือนกับการออกกำลังต้นแบบอื่น การบริหารร่างกายแบบบอดี้เวท บางทีอาจช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีรวมทั้งสร้างรูปร่างที่กระชับมากขึ้นเรื่อยๆ การเล่นบอดี้เวทโดยมากมักไม่สลับซับซ้อนและไม่จำต้องใช้เครื่องใช้ไม้สอย ทำให้ไม่ต้องจ่ายเงิน ทั้งยังยังเป็นการบริหารร่างกายที่มีคุณภาพรวมทั้งเหมาะกับมือใหม่ที่พึ่งเริ่มบริหารร่างกาย ประโยชน์ การบริหารร่างกายแบบบอดี้เวทอย่างเหมาะควรอยู่เป็นประจำบางทีอาจเป็นผลดีในด้านต่อแต่นี้ไป เพิ่มมวลกล้าม มวลกล้ามเป็นอวัยวะของร่างกายที่เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าองค์ประกอบอื่น ถ้ามีการเผาผลาญที่มากขึ้นก็จะช่วยลดการได้รับพลังงานเกินจนถึงทำให้เกิดการสั่งสมไขมันและก็น้ำหนักที่มากขึ้น ซึ่งการบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มกล้ามพร้อมกันไปกับการลดความอ้วนด้วยแนวทางอื่น อย่างการคาร์ดิโอและก็คุมของกิน จะช่วยทำให้ลดความอ้วนได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งข้อต่อ นอกเหนือจากกล้ามที่มากขึ้นแล้วก็แข็งแรงขึ้นแล้ว บอดี้เวทยังช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกแล้วก็ข้อต่อ ทั้งยังบอดี้เวทบางท่ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อแล้วก็ช่วยสำหรับการทรงตัว ทำให้ร่างกายสามารถขยับเขยื้อนเจริญมากขึ้นเรื่อยๆ ลดการเสี่ยงของโรคเรื้อรัง การเล่าเรียนชิ้นหนึ่งได้เรียนคุณประโยชน์ซึ่งมาจากการบริหารร่างกายกล้าม (Strength Training) อย่างบอดี้เวทและก็การกีฬายกน้ำหนัก (Weight Lifting) เพื่อลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวกที่ 2 และก็กรุ๊ปโรคเส้นเลือดหัวใจของ ผลพบว่า ผู้ที่บริหารร่างกายกล้ามบ่อยๆมีการเสี่ยงของเบาหวานจำพวกที่ 2 รวมทั้งกรุ๊ปโรคเส้นเลือดหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่บริหารร่างกายจำพวกนี้ รูปร่างร่างกายที่ดูดีขึ้น บอดี้เวท จะช่วยสร้างแล้วก็กระชับกล้าม ถ้าหากใครกันแน่คิดว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องรูปร่างไม่กระชับหรือหย่อนยานคล้อย การบอดี้เวทด้วยท่าต่างๆบางทีอาจช่วยได้ ด้วยเหตุว่าการใช้กล้ามจะช่วยทำให้กล้ามกระชับขึ้น ส่วนผู้ที่มีรูปทรงหรือมีไขมันส่วนเกินมากมาย การบอดี้เวทเพียงอย่างเดียวบางทีอาจน้อยเกินไป ก็เลยจะต้องอาศัยการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอร่วมกับการควบคุมของกินเพื่อดึงไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายมาใช้ สำหรับมือใหม่ ท่าบริหารร่างกายแบบบอดี้เวทมีมากมายท่า แต่ละท่าก็จะช่วยบริหารส่วนที่ไม่เหมือนกันไป หรือบางท่าสามารถบริหารได้หลายส่วนพร้อม สำหรับมือใหม่ ท่าตั้งแต่นี้ต่อไปบางทีอาจเป็นท่าเริ่มที่ดี ทำเป็นง่าย แล้วก็เป็นท่าที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยรู้จัก […]
