ชี่กง (Qi Gong) เป็นการบริหารร่างกายแบบอย่างหนึ่งที่มีต้นกำเนิดมาจากเมืองจีน รูปแบบของชี่กงหมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยอิริยาบถที่ช้าและก็ประณีตบรรจง ซึ่งจะช่วยฝึกหัดร่างกายและจิตใจไปพร้อม คนเล็กน้อยก็เลยมั่นใจว่าชี่กงบางทีอาจมีผลดีต่อร่างกาย อย่างช่วยทุเลาความเหนื่อยอ่อนล้า ลดความตึงเครียด และก็ลดการเสี่ยงของภาวการณ์ซึมเศร้า
ถือได้ว่าเป็น การออกกำลังลักษณะนี้เป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการดูแลและรักษาแบบหมอแผนจีน ในภาษาจีน ชี่ (Qi) แปลว่าพลังงานด้านดีที่ไหลเวียนในร่างกาย ส่วน กง (Gong) หมายคือการผลิต ชี่กงก็เลยคือการผลิตพลังงานดีให้กับร่างกาย ชี่กงเป็นการฝึกฝนที่ไม่สลับซับซ้อน แม้กระนั้นใช้สมาธิสูง พวกเราสามารถพบเจอการฝึกฝนรำมวยในรูปแบบนี้ในกรุ๊ปของผู้สูงวัย เพราะเป็นการฝึกฝนที่ออกจะไม่มีอันตรายแล้วก็มีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อยกว่าการฝึกหัดแบบอื่น
หลายๆคนบางทีอาจงงงันระหว่างชี่กงรวมทั้งไทเก็ก หรือบางทีอาจรู้สึกว่ารำมวยจีนทั้งคู่แบบงี้เช่นเดียวกัน แม้กระนั้นแหล่งข้อมูลบางที่ให้ข้อมูลว่า ชี่กงเป็นการเคลื่อนพื้นฐานในศาสตร์หมอแผนจีน โดยเหตุนี้ถ้าเกิดอ้างอิงตามแหล่งข้อมูลนี้บางทีอาจพูดได้ว่า ไทเก็กก็มีพื้นฐานมาจากการฝึกหัดชี่กงที่มีคนนำไปปรับปรุงเป็นรำมวยอีกรูปแบบใหม่ ในขณะนี้พวกเราสามารถพบเจอชี่กงได้หลายแบบอย่าง
พัฒนาอารมณ์
หลายคนอาจเคยชินกับภาพคุณลุงป้าที่รำมวยจีนในสวนสาธารณะ ซึ่งชี่กงบางทีอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพทางจิตใจในคนวัยชราได้ไม่น้อย คนวัยชราบางทีอาจพูดได้ว่าเป็นกรุ๊ปเสี่ยงของภาวการณ์ความแปลกทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวการณ์ซึมเซา เนื่องจากความเฒ่านำมาซึ่งการทำให้สารเคมีในสมองแปรไป ทั้งคนสูงอายุเล็กน้อยจะต้องอยู่บ้านตลอดวัน ก็เลยอาจจะเป็นผลให้รู้สึกขาดค่าในตัวเอง นอกจากนั้น คนชราที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังอาจมีการเสี่ยงของต่อความเปลี่ยนไปจากปกติทางอารมณ์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะเหตุว่าความทรมาทรกรรมทางจากปัญหาด้านสุขภาพหรือคิดว่าตัวเองเป็นภาระหน้าที่ของบุตรหลาน
พัฒนาทักษะการทรงตัว
ท่าสำหรับเพื่อการฝึกหัดชี่กง บางทีอาจนาๆประการตามแต่ละกิ่งก้านสาขา แต่ว่าโดยส่วนมากท่าพวกนี้บางทีอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายรวมทั้งความก้าวหน้าทรงตัว ซึ่งบางทีอาจช่วยทำให้ขยับเขยื้อนร่างกายและก็ทรงตัวก้าวหน้าขึ้น ด้วยคุณลักษณะนี้ ชี่กงก็เลยเป็นการฝึกฝนที่เหมาะสมกับกรุ๊ปคนวัยแก่มากยิ่งกว่าคนกรุ๊ปอื่น เนื่องด้วยชี่กงเป็นการบริหารร่างกายที่เคลื่อนน้อย ช้า รวมทั้งค่อย ก็เลยทำให้มีแรงชนแล้วก็การเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บน้อยมากเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายแบบอื่นๆ
บรรเทาปวด
การบริหารร่างกาย ไม่ว่าจะด้วยการฝึกฝนชี่กงหรือการบริหารร่างกายแบบอื่นจะช่วยเพิ่มความสามารถแล้วก็ความแข็งแรงของกล้าม กระดูก รวมทั้งเอ็นในร่างกายก็เลยบางทีอาจช่วยลดความเปลี่ยนไปจากปกติที่เกิดกับอวัยวะกลุ่มนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะของการปวดปวดเมื่อย ลักษณะของการปวดเป็นอาการที่มักพบในคนวัยชราไม่ว่าจะมีโรคไหมมีโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับการปวดก็ตาม
การทดสอบชิ้นหนึ่งได้เรียนคุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากการฝึกหัดชี่กงในฝูงคนที่มีลักษณะปวดเรื้อรังปริมาณ 50 คน โดยแบ่งเป็น 2 กรุ๊ป ซึ่งในหนึ่งกรุ๊ปที่ฝึกฝนชี่กงพบว่าตัวเองมีลักษณะปวดต่ำลงเมื่อฝึกฝนต่อเนื่องกันนับเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่ว่าคำตอบของการทดสอบที่วัดค่าในออกมาในลักษณะของจำนวนพบว่า ผู้ฝึกสอนมีลักษณะอาการปวดลดน้อยลงจริง แม้กระนั้นในระดับที่บางส่วนแค่นั้น
รักษาสุขภาพ
นอกจากคุณประโยชน์ที่ได้บอกไปก่อนหน้าแล้ว ชี่กง อาจมีคุณประโยชน์และก็ช่วยรักษาสุขภาพ ในด้านอื่นๆด้วย ตัวอย่างเช่น สร้างเสริมหลักการทำงานของระบบภูมิต้านทาน ช่วยทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ลดอาการเหนื่อยเมื่อยล้า ช่วยทุเลาผลกระทบจากการดูแลรักษาในคนป่วยโรคมะเร็ง เหมาะกับผู้สูงวัยรวมทั้งคนที่มีปัญหากระดูกและก็ข้อต่อ เพราะว่าแรงชนน้อย
สรุป
ชี่กง เป็นการบริหารร่างกายที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนมาก แต่ว่าด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าก็เลยอาจมีข้อกำหนด อย่างการเผาไหม้พลังงานแล้วก็ปรับปรุงกล้ามได้น้อยเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายแบบอื่น ชี่กง เป็นการบริหารร่างกายที่ทำเป็นง่าย ไม่สลับซับซ้อน ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้วัสดุอุปกรณ์ ถ้าเกิดพอใจอาจเริ่มฝึกฝนด้วยตัวเองจากวิดีโอในเว็บหรือแอปพลิเคชัน เพื่อให้มีความปลอดภัยรวมทั้งคุณประโยชน์ที่มากขึ้น ควรจะให้ความเอาใจใส่กับอิริยาบถการฝึกฝนที่ถูกรวมทั้งหมั่นฝึกฝนเสมอๆ ถ้าเจอความเปลี่ยนไปจากปกติหรือมีโรคประจำตัว ควรจะไปขอความเห็นหมอ