ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงาน กับภาวะการแข่งขันอย่างสูงในยุคนี้ ทำให้ต้องเผชิญกับแรงกดดันต่างๆ และทำให้เราต้องเร่งรีบ และ พักผ่อนน้อย จนร่างกายสะสมความเหนื่อยอ่อน ความตึงเครียดให้กับร่างกายและจิตใจของพวกเรา จนกระทั่งจุดที่ตัวเราจะส่งสัญญาณออกมา ถ้าหากพวกเรามีสัญญาณนี้ ก็ควรจะรีบพักให้เร็วที่สุด
สัญญาณอันตราย ของการ พักผ่อนน้อย
1.ทำให้ไม่มีสมาธิ ในการทำกิจกรรมใดๆ ทั้งการเรียน และการงาน
แน่นอนที่สุด การพักผ่อนน้อย ย่อมส่งผลต่อการมีสมาธิในการทำงาน เมื่อเราขาดสมาธิในการเรียน ในการทำงาน เราจะกระวนกระวาย รู้สึกกังวลใจ ซึ่งอาการนี้มักมีต้นเหตุจากการพักผ่อนไม่พอเพียง ซึ่งความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียดต่างๆ รวมถึงสมองที่มึนล้า จะส่งผลถึงงานที่มีปัญหา การเรียนที่ย่ำแย่ ส่งผลเสียต่อสภาพโดยรวมของการใช้ชีวิตเลยทีเดียว
2.ทำให้นอนหลับยาก
คนที่พักผ่อนน้อย น่าจะหลับได้ง่าย แต่กว่ากลับตกกันข้าม เพราะอาการซ้ำซ้อน จะส่งผลให้การหลับก็ยาก ชอบตื่นช่วงดึก นอนหลับไม่เต็มที่ อาการพวกนี้ ถ้าเกิดติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ย่อมจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย และสุขภาพของจิตใจ เพราะจะทำให้ เราเป็นคนอ่อนหล้าได้ง่าย ร่างกายในไม่ได้พัก หรือนอนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายภายนอก ขอบตาดำคล้ำ อารมณ์หงุดหงิด นึกคิดอะไรไม่ค่อยออก ความจำก็ลดลง ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจส่งผลกระทบทางจิตใจ เกิดภาพหลอนได้
3.รับประทานอาหารที่ผิดปกติ
คนที่พักผ่อนน้อย จะทำให้หิวง่าย และรับประทานมากยิ่งกว่าธรรมดา และในบางครั้ง ก็รับประทานน้อยกว่าธรรมดา เป็นสัญญาณของความตึงเครียดอย่างหนึ่ง และอาการเหล่านี้ จะเกิดขึ้นบ่อยๆ ซ้ำๆ จนทำให้ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ และโรคแทรกซ้อนเกิดขึ้นมาได้ เช่น ภาวะท้องอืด อาหารไม่ย่อย การขับถ่ายที่ผิดปกติ รวมถึงโรคอ้วนด้วย และส่งผลต่อการเจ็บป่วยในอนาคตได้
4.ไร้แรงจูงใจ หมดกำลังใจ
คนที่พักผ่อนน้อย จะมีความผิดปกติทางจิตใจ รู้สึกสิ้นหวัง ท้อแท้ ไม่อยากไปทำงาน ไม่อยากไปโรงเรียน ไม่อยากเข้าสังคม อยากอยู่คนเดียวเงียบๆ ซึ่งโดยปกติจะไม่เคยมีอาการเช่นนี้มาก่อน และจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า และกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ ผู้ที่พักผ่อนน้อย ควรจะต้องปรับตัวในการพักผ่อนให้พอเพียงกับร่างกาย เพื่อที่จะทำให้ร่างกายกลับฟื้นความสดชื่น และความรู้สึกที่กลับมา ปกติเช่นเดิม
5.มีอาการเจ็บป่วยตลอดเวลา
คนที่พักผ่อนไม่พอเพียง จะส่งผลต่อร่างกาย และความรู้สึก บางครั้งจะรู้สึกเจ็บป่วย เมื่อยตัว มีอาการปวดศรีษะ มีอาการเจ็บท้อง รู้สึกว่าตนเองป่วยหนักตลอดระยะเวลา ซึ่งบางทีก็ไม่มีสาเหตุ อาการนี้จะส่งผลต่อความเคร่งเครียด และความรู้สึกไม่สบายใจ นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อระบบภูมิต้านทานของร่างกายของเรา ทำให้พวกเราป่วยไข้ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
6.ไม่สนุกกับสิ่งที่ถูกใจอีกต่อไป อารมณ์แปรปรวน
เป็นธรรมดาของคนที่พักผ่อนน้อย มักจะมีอาการผิดปกติ ทั้งร่างกาย และจิตใจ ส่งผลให้ไม่เป็นที่ยอมรับของคนในสังคม เพื่อนฝูง คนรู้จัก รวมถึงคนในครอบครัว อารมณ์เปลี่ยนแปลง จนบางครั้ง ก็ไม่สามารถจะเข้าใจตนเอง รู้สึกน้อยใจ และหวาดระแวงในการเข้าอยู่กับผู้อื่น เข้าร่วมกับสังคม กลายเป็นคนมีอารมณ์ และเป็นภาวะทางจิตใจได้
สรุป
การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็น ต้องพักผ่อนให้พอเพียงตามความต้องการของร่างกาย หากเริ่มรู้สึกว่าตนเองเริ่มพักผ่อนได้น้อย อารมณ์และร่างกายเริ่มผิดปกติ ควรจะหาเวลาให้ตนเองได้พัก ลางาน ออกไปท่องเที่ยว มีเวลาให้กับตนเองมากขึ้น พยายามหาความสุขให้กับตนเอง มองโลกในแง่ดี เริ่มค้น ต้องหาวิธีการที่จะทำให้ตนเองได้พักผ่อนมากขึ้น หากแก้ไขสิ่งใดไม่ได้ ต้องนัดพบจิตแพทย์ เพื่อรักษา และปรับอาการทางจิตใจ ให้เรากลับมาใช้ชีวิตได้เป็นปกติอีกครั้ง