สุขภาพ เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องดูแล และใส่ใจตั้งแต่วันนี้ คุณหรือรู้ใหม่ว่ามีผู้คนจำนวนมากที่นั่งเรียน หรือปฏิบัติงานอยู่กับที่ หรือ นั่งอยู่ตรงหน้าจอ เกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน รวมทั้งในแต่ละวัน การนั่งเฉยๆตลอดวันมีผลเสียต่อสภาพทางด้านร่างกาย อีกทั้งในระยะสั้น และก็ระยะยาว ซึ่งอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพ
นั่งทั้งวัน อาจส่งผลเสียต่อ สุขภาพ ในแง่ไหนได้บ้าง
ขาอ่อนแรง
การนั่งนานตลอดทั้งวันทำให้ท่านไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนขารวมทั้งบั้นท้ายมากสักเท่าไรนัก ซึ่งอาจจะส่งผลให้กล้ามส่วนขาและก็บั้นท้ายลีบเล็กลง รวมทั้งอ่อนเพลียลงได้ รวมทั้งแม้กล้ามบั้นท้ายรวมทั้งขาไม่แข็งแรงมากพอ การเลี้ยงตัวก็ทำเป็นไม่ดีมากพอ แล้วก็บางทีอาจนำมาซึ่งการเกิดอุบัติเหตุหรือเจ็บในอนาคตได้
น้ำหนักที่มากขึ้น
เชื่อไหมว่าการขยับร่างกายเป็นประจำทำให้กล้ามปลดปล่อยโมเลกุลโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่เรียกว่า ลิโพโปรตีนลิเพส ออกมา ซึ่งจะช่วยจัดแจงกับไขมันแล้วก็น้ำตาลภายในร่างกายจากของกินที่พวกเรากินได้ ถ้าหากพวกเรานั่งนานตลอดทั้งวัน
กล้ามก็จะปลดปล่อยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีตัวนี้ออกมาน้อยกว่าธรรมดา ซึ่งนำไปสู่การเผาไหม้ไขมันแล้วก็น้ำตาลภายในร่างกายลดน้อยลง เพิ่มการเสี่ยงต่อภาวการณ์เมแทบจะอลิกซินโดรมได้ ถึงแม้คุณบริหารร่างกายในคราวหลังก็ตาม ฉะนั้นควรจะให้ความใส่ใจกับการขยับย้ายร่างกาย ลุกออกมาจากเก้าอี้ระหว่างวันด้วย
ปวดหลัง
ภายหลังที่กล้ามสะโพกและก็โคนขาแรงลง บั้นท้ายแล้วก็ข้างหลังก็จะกำเนิดความเจ็บจากการนั่งนานๆได้ด้วย กล้ามในส่วนที่ใช้งอบั้นท้ายจะสั้นลง รวมทั้งท่านั่งที่ผิดสรีรศาสตร์ก็ทำร้ายข้างหลังของคุณด้วยเหมือนกัน ท่านั่งที่ไม่เหมาะสมจะมีผลให้กระดูกสันหลังถูกบีบอัดรวมทั้งนำมาซึ่งการทำให้กระดูกสันหลังเสื่อม และก็บางทีอาจเรื้อรังได้
สภาวะซึมเศร้า
ไม่น่าเชื่อก็จำต้องมั่นใจว่าการนั่งเป็นเวลานานทั้งวันมีผลต่อภาวะจิตใจด้วย อาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากการขาดการบริหารร่างกายที่สมควร รวมทั้งการได้ขยับเขยื้อนร่างกายระหว่างวัน
** เพิ่มเติม จากการศึกษาเล่าเรียนพบว่าการนั่งนานๆเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการเป็นโรคโรคมะเร็งบางประเภท ดังเช่น โรคมะเร็งปอด มดลูก รวมทั้งลำไส้ใหญ่
เสี่ยงโรคหัวใจ
การนั่งนานๆมีผลต่อสุขภาพของหัวใจ ที่เพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจและก็เส้นเลือด จากการศึกษาเล่าเรียนพบว่าผู้ที่ใช้เวลามากยิ่งกว่า 23 ชั่วโมงต่ออาทิตย์สำหรับในการนั่งดูโทรทัศน์ ราว 64๔ มีโอกาสเสี่ยงต่อการตายจากโรคหัวใจและก็เส้นเลือดมากยิ่งกว่าผู้ที่ใช้เวลานั่งดูโทรทัศน์เพียงแต่ 11 ชั่วโมงต่ออาทิตย์ ผู้ที่มีความชำนาญยังเจาะจงเพิ่มว่า ผู้ที่นั่งเป็นเวลายาวนานกว่ามีโอกาสเสี่ยงต่อโรคหัวใจและก็เส้นเลือดสมองมากยิ่งกว่าคนสามัญถึง 147%
เบาหวาน
ผู้ที่นั่งนานๆราว 112% เสี่ยงต่อเบาหวานมากยิ่งกว่าคนธรรมดา จากการเล่าเรียนพบว่าการนั่งนานทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวการณ์ดื้ออินซูลิน ซึ่งบางทีอาจส่งผลให้เกิดเบาหวานได้
การนั่งนานๆบางทีอาจเสี่ยงอาการคั่งของเลือดได้ ซึ่งบางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดเส้นโลหิตขอด ถึงแม้ว่าในช่วงแรกๆบางทีอาจยังไม่เห็น หรือเปล่ากำเนิดอาการอะไรก็ตามแต่ว่าในบางรายบางทีอาจก่อให้เกิดสภาวะที่อันตรายขึ้นอย่างการเกิดลิ่มเลือดตันได้
ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน
ภาวการณ์ลิ่มเลือดตันในเส้นเลือดดำส่วนลึก เป็นภาวการณ์การเกิดลิ่มเลือดตันชนิดหนึ่งที่พบได้มากที่ขา เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการที่นิดหน่อยของลิ่มเลือดกระจายตัวออกมา บางทีอาจเข้าไปตัดการไหลเวียนของโลหิตในส่วนต่างๆของร่างกาย เป็นต้นว่า ปอด
ซึ่งอาจทำให้กำเนิดโรคลิ่มเลือดอุดกันในปอด (pulmonary embolism หรือ PE) ซึ่งเป็นภาวการณ์อันตรายที่เกิดขึ้นอย่างทันทีทันใด แล้วก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการตายในทันทีทันใดได้ด้วยเช่นเดียวกัน การนั่งขึ้นรถระหว่างการเดินทางนานๆก็มีโอกาสเสี่ยงต่อภาวการณ์นี้ด้วยเหมือนกัน
ปวดคอและไหล่แข็ง
เมื่อขา บั้นท้าย แล้วก็ข้างหลังด้านล่างปวดแล้ว ทำให้บ่าแล้วก็คอปวดตามไปด้วยได้ด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่านั่งจากการจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ จะยิ่งกำเนิดลักษณะของการปวดคอรวมทั้งไหล่ได้บ่อยครั้ง เสนอแนะว่าระหว่างวันควรจะยืนขึ้นมาจากเก้าอี้เพื่อเปลี่ยนแปลงกิริยาบททุกๆ1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เข้าสุขา เพิ่มน้ำ ล้างแก้ว เดินไปคุยกับผู้อื่น เดินขึ้นลงบันได จับของ ทำงานบ้านนิดๆหน่อยๆจะช่วยลดการเสี่ยงต่ออันตรายกลุ่มนี้ได้ดีมากว่าที่คุณคิด