ภาพสังคมรวมทั้งเศรษฐกิจในตอนนี้ รวมถึงเรื่องสุขภาพ หรือปัญหาชีวิตส่วนตัวของแต่ละคน อาจจะทำให้คุณกำเนิดความตึงเครียดรวมทั้งรู้สึกไม่ค่อยแฮปปี้ในชีวิตเป็นบางครั้ง ซึ่งความเคร่งเครียดนั้นบางทีอาจมีผลต่อสุขภาพทางจิตอีกทั้งในระยะสั้นและก็ระยะยาวได้ ยิ่งถ้ากำเนิดความเคร่งเครียดสะสมนานๆแล้ว บางทีอาจมีผลต่อสุขภาพรวมทั้งการดำรงชีวิตได้อีกด้วย หลายคนก็เลยอุตสาหะคัดสรรแนวทางเครียดลดลงในต้นแบบต่างๆนาๆ โดยบางอย่างนั้นอาจเริ่มจากการดูแลตนเอง เพราะเหตุว่าหากว่าพวกเราดูแลตนเองให้ดีๆก็สามารถดำรงชีวิตอย่างสุขสบายได้ไม่ยาก
การดูแลตนเอง (Self-Care) นับว่าเป็นแนวทางที่ทำให้ตนเองแฮปปี้ได้ง่ายที่สุด เนื่องจากเป็นสิ่งที่คุณสามารถระบุความต้องการแล้วก็สิ่งที่ต้องการให้เกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง ซึ่งรวมถึงกระบวนการทำกิจกรรมต่างๆที่ช่วยเลี้ยงดูสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย สุขภาพทางจิต และก็อารมณ์ แม้กระนั้นการจะดูแลตนเองให้ดีนั้น พวกเราควรจะทำความเข้าใจที่จะทำความเข้าใจสิ่งที่ต้องการของตนเองก่อน ไม่ว่าจะเป็นความปรารถนาทางอารมณ์ แล้วก็ทางร่างกาย ซึ่งถ้าเกิดพวกเรารู้เรื่องสิ่งที่มีความต้องการของตนแล้ว ก็จะสามารถดูแลตนเองแล้วก็จัดแจงกับความตึงเครียดแล้วก็หน้าที่รับผิดชอบต่างๆให้ดีขึ้นกว่าเดิม
ออกกำลังกาย
บริหารร่างกายบ่อยๆเป็นประจำขั้นต่ำวันละ 30 นาที แต่ว่าหากว่าไม่มีเวลา อย่างต่ำก็ควรจะบริหารร่างกายให้ได้ขั้นต่ำอาทิตย์ละครั้ง โดยเลือกแบบการบริหารร่างกายในแบบที่คุณถูกใจหรือถนัด ไม่ว่าจะ วิ่ง ว่าย ขี่จักรยาน เต้น หรือเล่นโยคะ
อาหารที่มีประโยชน์
การกินของกินที่มีสาระต่อร่างกายช่วยเพิ่มพลังงานรวมทั้งสร้างเสริมสุขภาพที่ดี แต่ว่าหากว่าไม่มีเวลาคิดแผนหรือจัดเมนูอาหารให้ตนเองจริงๆอย่างต่ำก็ควรจะรับประทานผัก-ผลไม้ให้มากมายๆกินน้ำให้เยอะมากๆรวมทั้งควรจะเลือกดื่มนมไขมันต่ำ หรือเน้นย้ำรับประทานอาหารที่มีโปรตีนแต่ว่ามีไขมันต่ำ
ดูแลตัวเอง
ไม่เพียงแค่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้างในให้แข็งแรงบริบูรณ์แล้ว เรื่องของสุขภาพด้านนอกก็เป็นเรื่องที่ควรดูแล ดังเช่นว่า ผิวพรรณ เส้นผม เล็บมือ เล็บเท้า พวกเราควรจะหมั่นดูแลให้มีร่างกายแข็งแรง สดใสแจ่มใส โดยหาสินค้ามาบำรุงอยู่เสมอๆ รวมถึงการรักษาความสะอาด แล้วก็ตกแต่งแต่งหน้าให้มีความนำสมัยเพิ่มขึ้น
พักผ่อนให้พอ
การพักผ่อนหย่อนใจอย่างพอเพียงช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกชื่นบานกระฉับกระเฉง ไม่ทราบสึกเหน็ดเหนื่อยมากจนเกินความจำเป็น ทางที่ดีควรจะนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง แต่ว่าถ้าเกิดไม่สามารถที่จะหลับตรงตรงเวลาได้ ชี้แนะว่าควรจะจัดห้องนอนให้พร้อมแก่การพักผ่อนหย่อนใจ โดยการทำให้เป็นที่ที่สงบ นอนสบาย รู้สึกบรรเทา
หมั่นตรวจสุขภาพ
เนื่องจากว่าสุขภาพด้านร่างกายของตนเองนั้นสำคัญเสมอ พวกเราก็เลยจำเป็นต้องหมั่นดูแลสุขภาพ กับหมั่นไปพบหมอเพื่อตรวจร่างกายอยู่เป็นประจำ จะได้รู้ว่าร่างกายของพวกเราแข็งแรงดี หรือมีโรคประจำตัวอะไรบ้าง จะได้หาทางรักษาแล้วก็ดูแลถัดไป
ทำสมาธิ
ทดลองนั่งเฉยๆตั้งสติราว 5-30 นาที โดยเริ่มจากการหายใจเข้า-ออกลึกๆ จินตนาการระลึกถึงสิ่งที่สงบเงียบแล้วก็บรรเทา อย่าเกร็ง แม้กระนั้นให้นั่งในท่าที่สบาย เพื่อช่วยคลายกล้ามส่วนต่างๆของร่างกาย การนั่งสมาธิหรือนั่งเฉยๆผู้เดียว จะช่วยทำให้คุณรู้สึกจิตใจสงบรวมทั้งมีเวลาคิดทบทวนเรื่องราวต่างๆก่อนหน้าที่ผ่านมาเยอะขึ้น
แบ่งเวลาให้ตัวเอง
หาเวลาให้ตนเองได้พักผ่อนหย่อนใจจากเรื่องเครียดๆดูบ้าง ไม่ว่าจะออกไปพบปะมิตรสหาย หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ตนเองสุขสบาย ดังเช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ วาดภาพ เล่นกีฬา หาของอร่อยๆรับประทาน เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือนอนแช่น้ำอุ่นๆฯลฯ
เชื่อมั่นให้ตัวเอง
นอกเหนือจากการดูแลตนเองอีกทั้งทางร่างกายและก็จิตใจแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยทำให้ปรับคุณสามารถดำรงชีพได้อย่างสุขสบาย ซึ่งก็คือ ควรจะหมั่นให้กำลังใจแล้วก็สร้างความมั่นใจและความเชื่อมั่นให้ตนเองอยู่ตลอด โดยใช้คำบอกเล่าในด้านบวก มีพลัง แล้วก็ทำให้ท่านฮึดสู้ได้ไม่ยากยกตัวอย่างเช่น คำว่า “พวกเราทำเป็น” “พวกเราจะมีผลให้ยอดเยี่ยม” หรือแม้คุณกำลังพบความทุกข์ทรมาน เพียงแค่บอกว่า “สักครู่มันก็ผ่านไป” ก็จะช่วยปรับคุณเกิดกำลังใจแล้วก็พร้อมสู้ถัดไปได้
ปรึกษา
โลกนี้มิได้มีเพียงแค่คุณเพียงผู้เดียว ถ้าหากคุณรู้สึกเครียด กลุ้มใจ หรือหาทางขจัดปัญหาไม่พบ ต้องอย่ากลัวที่จะอ้อนวอน หรือขอความเห็นจากใครซักคนที่เชื่อถือได้รวมทั้งพร้อมยอมรับฟังความรู้สึกของพวกเรา ดังเช่นว่า มิตรสหาย ครอบครัว หรือคนที่มีประสบการณ์ชีวิตที่เคยผ่านสถานะการณ์เดียวกับพวกเรามาก่อน ซึ่งจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสุขใจ สามารถจัดแจงกับความตึงเครียด อีกทั้งบางทีอาจช่วยในการเปลี่ยนแปลงมุมมองความนึกคิดหรือทัศนคติบางสิ่งบางอย่างให้ไปในแนวทางที่ดียิ่งขึ้น