สาวออฟฟิศที่มีน้ำหนักมากขึ้นกระทั่งใกล้คำว่า อ้วนระยะสุดท้าย ถึงแม้ไม่ได้อ้วนเผละเยอะมาก แม้กระนั้นก็มีความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเกี่ยวกับท้องยื่น ท้องใหญ่ ขาใหญ่ มีเซลลูไลต์ ไม่เฟิร์มกระชับราวกับสาวแรกแย้ม ต้องการกลับไปมีหุ่นกลับมาเปรียวกระชับงามเป๊ะ ทำไงดี? 1.ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน หลายท่านบางทีก็อาจจะตั้งความมุ่งหมายให้จำนวนน้ำหนักน้อยลงสิ่งเดียว แต่ว่าที่จริงแล้ว เว้นแต่ตั้งความมุ่งหมายให้ซูบผอม หุ่นดี น้ำหนักต่ำลงแล้ว ก็ควรจะเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ ให้มาเพื่อได้ผอมบางงามแบบสุขภาพแข็งแรง ยืนนาน ไม่โยโย่ งดเว้นการลดความอ้วนแบบไม่ถูกๆที่เคยทำมาก่อน อาทิเช่น การงดเว้นของกิน 2.นอนอย่างมีคุณภาพ หลายท่านมีลักษณะแบบงี้เป็นเวลาเช้าไม่ต้องการตื่นไปดำเนินงาน ชอบมีความรู้สึกว่า ลางานดีไหม? ไม่ต้องการที่จะไปดำเนินการเลย พอเพียงเลิกงานช่วงเย็นถึงที่บ้านมืดค่ำ ทานข้าวแล้วนั่งพักผ่อนเน็ตจนกระทั่งเที่ยงคืน เลยเที่ยงคืนไปก็มี กว่าจะนอนได้ พฤติกรรมต่างๆพวกนี้ทำให้ร่างกายพังทลาย ไม่สดชื่น ควรจะปรับนาฬิกาชีวิตใหม่ ทั้งยังเวลาเข้านอนรวมทั้งเวลาตื่นเป็นจากเดิมเคยตื่น 8 นาฬิกา ดำเนินงาน 9 นาฬิกา กลายเป็นตื่น 6 นาฬิกา ภายหลังตื่นจะกินน้ำ 1 แก้วใหญ่ บริหารร่างกาย และก็กินมื้อเช้า ส่วนตอนเวลาเย็นพอกลับมาถึงบ้าน ให้ออกพลังกาย รวมทั้งควรจะนอนเวลา 23.00 น. […]
