ถ้าหากคุณเป็นคนอีกคนหนึ่งที่ปรารถนาลดความอ้วน แม้กระนั้นลองหลายแนวทางแล้วยังไม่เป็นผล ทดลองทำความเข้าใจกับร่างกายของตนอย่างแท้จริง แล้วลดความอ้วนแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปอย่างถูกแนวทาง เพื่อสุขภาพรวมทั้งรูปร่างที่ดีในระยะยาว ที่คุณสร้างเองได้ หรือ โรคอ้วน มีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายมีไขมันสะสมในจำนวนที่มากไม่ปกติ ซึ่งเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคร้ายต่างๆตามมา การวิเคราะห์โรคอ้วนหรือสภาวะน้ำหนักเกิน มักใช้การวัดดัชนีมวลร่างกาย (Body Mass Index: BMI) เปอร์เซ็นต์ของไขมันภายในร่างกาย (Body Fat Percentage) รวมทั้งรอบเอว (Waist Circumference) ควบคู่กัน ปัจจัยที่ก่อเกิดโรคอ้วนรวมทั้งภาวการณ์น้ำหนักเกินมีสาเหตุจากหลายต้นสายปลายเหตุ ไม่ว่าจะเป็น การขาดการบริหารร่างกาย ความประพฤติปฏิบัติการทานอาหารที่ไม่ถูกๆกรรมพันธุ์ อายุ ปัญหาด้านสุขภาพ การมีท้อง การพักผ่อนหย่อนใจที่ไม่พอ บางทีก็มีเหตุมาจากผลกระทบสำหรับเพื่อการรักษาแล้วก็การใช้ยา หรือการกระทำของคนภายในครอบครัว ฯลฯ มีผลดีต่อสุขภาพ การลดความอ้วนให้เห็นผลและก็ดีต่อร่างกาย จะต้องเป็นการลดหุ่นที่มาจากมูลเหตุ ซึ่งจะช่วยทำให้น้ำหนักต่ำลงช้าๆช่วยทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาวไม่เกิดภาวะโยโย่ (YOYO Effect) จนกระทั่งทำให้กลับมาอ้วนอย่างเดิม ควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร การควบคุมของกินเป็นแนวทางพื้นฐานสำหรับการลดความอ้วนที่ค่อนข้างจะสำเร็จอย่างน่าพอใจ ดังนี้ การควบคุมของกินไม่ใช่การงดเว้นของกิน เพราะว่าการงดของกินจะมีผลให้มีความเสี่ยงต่อภาวการณ์ขาดสารอาหารได้ โดยเหตุนั้นถ้าเกิดปรารถนาลดความอ้วนก็ควรจะควบคุมด้วยแนวทางดังต่อไปนี้ 1.ทานอาหารที่หลากหลาย ในหนึ่งมื้อควรจะประกอบไปด้วยของกินที่มากมาย อาทิเช่น คาร์โบไฮเดรตอย่างเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันน้อย […]
