ถึงแม้การบริหารร่างกาย จะเป็นแนวทางที่คนรักสุขภาพ และก็ผู้ที่ปรารถนาลดหุ่นหลายท่านเลือกใช้ แม้กระนั้นก็จำเป็นต้องสารภาพว่าในความเป็นจริงแล้วการบริหารร่างกายไม่ใช่ทางออกของการลดความอ้วนทั้งผอง เพราะว่าสาเหตุอื่นๆรอบกาย ก็ยังช่วยมีผลสำหรับการลดหุ่นของคุณโดยที่คุณอาจจะไม่เคยทราบหรือทำไม่ถูกทางก็เป็นไปได้ สรุปว่าไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลไป เนื่องจากว่าวันนี้พวกเรานำ แนวทางลดหุ่นอย่างถูกทาง ให้หุ่นดีเร็วทันใจไม่ต้องรอนานมาฝากแล้ว แคลอรีที่กินต่อวัน สิ่งจำเป็นมากต่อการลดความอ้วนไม่ใช่แค่เพียงแต่บริหารร่างกายแค่นั้น แม้กระนั้นคุณจะต้องจำกัดของกินที่รับประทานด้วย ถ้าคุณปรารถนาลดหุ่นให้ได้ประสิทธิภาพที่ดี คุณน่าจะเผาผลาญ 3,500 แคลอรีในหนึ่งอาทิตย์ นั่นแสดงว่าคุณจำเป็นต้องเบิร์น 500 แคลอรีต่อวัน ซึ่งบางทีก็อาจจะเป็นการยากแม้จะบริหารร่างกายเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุนั้นคุณควรจะตัดของกินที่มี 250 แคลอรีขึ้นไปและไม่ได้เป็นของกินหลัก ยกตัวอย่างเช่น ไอศกรีม หรือของหวานต่างๆแล้วเบิร์นออกด้วยการบริหารร่างกายอีก 250 แคลอรีเพียงเท่านี้การลดความอ้วนจะไม่ทำให้ท่านมีความรู้สึกว่าเกิดเรื่องทรมาทรกรรมอีกแล้ว ออกกำลังกายตอนเย็น ภายหลังเวลาเลิกงาน อันแสนเหนื่อยแบบเอาจริง เอาจังแล้ว อย่าเอาความเมื่อยล้ารวมทั้งความเฉื่อยชามาเป็นคำกล่าวอ้างที่จะไม่บริหารร่างกายเลยดียิ่งกว่า เนื่องจากของกินที่คุณรับประทานไปหลายแคลอรีตั้งแต่ตอนเช้านั้น คุณจึงควรบริหารร่างกายเผาผลาญออกไปบ้าง ถ้าเกิดว่าไม่มีเวลาออกไปฟิตเนสนอกบ้าน หรืออากาศในวันนั้นๆไม่เป็นใจ คุณก็สามารถบริหารร่างกายในบ้านได้ด้วยการกระโดดเชือก หรือทำท่าการบริหารร่างกายต่างๆเพื่อรูปร่างกระชับ ฯลฯ คาร์ดิโอ แม้ใครกันแน่เป็นผู้เผลอไผลสำหรับในการบริหารร่างกายตัวจริง แน่ๆว่าจำเป็นที่จะต้องรู้จักวิธีการทำคาร์ดิโอ หรือการบริหารร่างกายแบบแอโรบิค ที่ใช้ความเข้มข้นสำหรับในการบริหารร่างกายต่ำ แล้วก็ใช้พลังงานจากออกสิเจนเป็นหลัก คนใดที่กำลังต้องการลดความอ้วน ควรจะทำคาร์ดิโออย่างเอาจริงเอาจังราวๆ 45 นาทีต่ออาทิตย์ อาทิเช่น วิ่ง […]
