ภาพสังคมรวมทั้งเศรษฐกิจในตอนนี้ รวมถึงเรื่องสุขภาพ หรือปัญหาชีวิตส่วนตัวของแต่ละคน อาจจะทำให้คุณกำเนิดความตึงเครียดรวมทั้งรู้สึกไม่ค่อยแฮปปี้ในชีวิตเป็นบางครั้ง ซึ่งความเคร่งเครียดนั้นบางทีอาจมีผลต่อสุขภาพทางจิตอีกทั้งในระยะสั้นและก็ระยะยาวได้ ยิ่งถ้ากำเนิดความเคร่งเครียดสะสมนานๆแล้ว บางทีอาจมีผลต่อสุขภาพรวมทั้งการดำรงชีวิตได้อีกด้วย หลายคนก็เลยอุตสาหะคัดสรรแนวทางเครียดลดลงในต้นแบบต่างๆนาๆ โดยบางอย่างนั้นอาจเริ่มจากการดูแลตนเอง เพราะเหตุว่าหากว่าพวกเราดูแลตนเองให้ดีๆก็สามารถดำรงชีวิตอย่างสุขสบายได้ไม่ยาก การดูแลตนเอง (Self-Care) นับว่าเป็นแนวทางที่ทำให้ตนเองแฮปปี้ได้ง่ายที่สุด เนื่องจากเป็นสิ่งที่คุณสามารถระบุความต้องการแล้วก็สิ่งที่ต้องการให้เกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง ซึ่งรวมถึงกระบวนการทำกิจกรรมต่างๆที่ช่วยเลี้ยงดูสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย สุขภาพทางจิต และก็อารมณ์ แม้กระนั้นการจะดูแลตนเองให้ดีนั้น พวกเราควรจะทำความเข้าใจที่จะทำความเข้าใจสิ่งที่ต้องการของตนเองก่อน ไม่ว่าจะเป็นความปรารถนาทางอารมณ์ แล้วก็ทางร่างกาย ซึ่งถ้าเกิดพวกเรารู้เรื่องสิ่งที่มีความต้องการของตนแล้ว ก็จะสามารถดูแลตนเองแล้วก็จัดแจงกับความตึงเครียดแล้วก็หน้าที่รับผิดชอบต่างๆให้ดีขึ้นกว่าเดิม ออกกำลังกาย บริหารร่างกายบ่อยๆเป็นประจำขั้นต่ำวันละ 30 นาที แต่ว่าหากว่าไม่มีเวลา อย่างต่ำก็ควรจะบริหารร่างกายให้ได้ขั้นต่ำอาทิตย์ละครั้ง โดยเลือกแบบการบริหารร่างกายในแบบที่คุณถูกใจหรือถนัด ไม่ว่าจะ วิ่ง ว่าย ขี่จักรยาน เต้น หรือเล่นโยคะ อาหารที่มีประโยชน์ การกินของกินที่มีสาระต่อร่างกายช่วยเพิ่มพลังงานรวมทั้งสร้างเสริมสุขภาพที่ดี แต่ว่าหากว่าไม่มีเวลาคิดแผนหรือจัดเมนูอาหารให้ตนเองจริงๆอย่างต่ำก็ควรจะรับประทานผัก-ผลไม้ให้มากมายๆกินน้ำให้เยอะมากๆรวมทั้งควรจะเลือกดื่มนมไขมันต่ำ หรือเน้นย้ำรับประทานอาหารที่มีโปรตีนแต่ว่ามีไขมันต่ำ ดูแลตัวเอง ไม่เพียงแค่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้างในให้แข็งแรงบริบูรณ์แล้ว เรื่องของสุขภาพด้านนอกก็เป็นเรื่องที่ควรดูแล ดังเช่นว่า ผิวพรรณ เส้นผม เล็บมือ เล็บเท้า พวกเราควรจะหมั่นดูแลให้มีร่างกายแข็งแรง สดใสแจ่มใส โดยหาสินค้ามาบำรุงอยู่เสมอๆ รวมถึงการรักษาความสะอาด แล้วก็ตกแต่งแต่งหน้าให้มีความนำสมัยเพิ่มขึ้น […]
